脚本1：养生拍打操，坐着也能做！
心情不好手背拍，手指麻木交叉拍，肠胃不好虎口拍，腰椎不好后膝拍，心脏不好劳宫拍，代谢不好掌根部拍，睡眠不好神门拍。
视频链接：https://v.douyin.com/iBxVQRD4/
脚本2：早晚4个动作，全身通畅！
只要深蹲，就是在通脾胃经。只要左右转身，就是在通肝胆经，只要上举臂，就是在通三焦小肠经，只要侧压腿，就是在通肾膀胱经。
视频链接：https://v.douyin.com/iBxVcysr/
脚本3：古法祛湿操，每天一遍，活力一整天
古法祛湿操，每天一遍，活力一整天！
一，上下齐发，灵活肩背
二，大鹏展翅，松肩活背
三，金龟戏水，面部供血
四，旋转乾坤，疏干理气
五，前后击掌，按摩五宝六宝
六，左右抹横，扩胸顺气
每个动作50次，坚持练习，你会有所收获！
视频链接： https://v.douyin.com/CeiUgKuy/
脚本4：五脏六腑喜欢的动作，每天拍一拍，活力自然来
1.上下左右拍打，拍打30分钟
2.拍打腹股沟，拍打30分钟
3.拍打两肋下，拍打30分钟
4.拍打双肺，拍打30分钟
5.大鱼际拍打膻中穴，专治不开心
6.拍打两腋窝，拍打30分钟
7.一手带脉一手八髎，拍打30分钟
没事多拍拍，开心没烦恼！
视频链接： https://v.douyin.com/iBxp62KF/
脚本5：古法健身操，动作简单，一起来试试！
道门基本功：
一，马步摇，瘦腿开跨。
二，大风车，瘦背瘦手。
三，左右拉筋，开胯瘦腰。
四， 旋转乾坤，锻炼全身。
五， 上下齐发，锻炼肩背。
六，马步旋转，练腿瘦腰。
七，握固下拉，瘦背瘦腰。
每天5分钟，坚持一周看效果！
视频链接：https://v.douyin.com/iBxGkyoX/
脚本6：每天两个动作锻炼
每天坚持这2个动作锻炼，小动作大作用。
第一个动作，双手向后摆臂，同时踮脚后跟。提的是你的肾气，肾气足了，人长寿。
第二个动作，双手向怀里抓，一边提脚后跟。抓的是你的肝血，肝血足了，人就健康了。
视频链接：https://v.douyin.com/iBxthcvc/
脚本7：古法消气操
古法消气操，快来和我一起练起来吧！
击打两肋，击打吐气。
马步穿掌，上吸气下落呼气。
上下甩臂，上举呼气下吸气。
左右击打两腋下，气随身走击打吐气。
旋转拍肩拍腰，气随身走击打吐气
视频链接： https://v.douyin.com/iBxWRWMV/
脚本8：疏通五脏，每天坚持练习，全身轻轻松松。
没事就来疏通五脏吧！每天坚持练习，全身轻轻松松。
想要强膝你就多深蹲，想要疏肝你就多扇肋，想要宣肺你就多开胸，想要健脾你就多扭转，想要强肾你就多掂脚。
视频链接： https://v.douyin.com/iBx7TeU6/
脚本9：踮脚出拳，每天100下，固先天之本
踮脚出拳，内收吸气，出拳呼气，每天100下，固先天之本！
视频链接：https://v.douyin.com/CeiUcpqe/
脚本10：古法养生瘦身操太牛了！动作简单，跟着做就能瘦！
古法瘦身操太牛了！动作简单，跟着做就能瘦！
一，升阳跳，补充阳气，改善睡眠。
二，马步摇，每天3分钟瘦腿开胯。
三，摆手臂，瘦腰瘦手臂。
四，开合扭转，疏肝健脾。
五，侧拉伸，每天3分钟，瘦腰活跨。
视频链接：https://v.douyin.com/CeiUTe65/
脚本11：引气归元,意将体内外之气，导引归入丹田
每天十分钟引气归元，使气息逐渐平和，意将体内外之气，导引归入丹田。
视频链接： https://v.douyin.com/CeiUWYMy/
脚本12：古法训练，腰椎最喜欢的四个动作记得练！
古法训练，腰椎最喜欢的四个动作记得练！
第一，后摆腿动作，身直摆动胯部。
第二，站立小燕飞，吸气向上拔。
第三，水平抬脚，灵活腰跨畅通。
第四，原地倒走，提升腰胯稳定。
视频链接：https://v.douyin.com/iBQejM7S/
脚本13：学会拍八虚.以后身体不发愁.动作简单.重要是坚持
想要身体好不花钱，拍八虚练起来！
第一步，双手形成空心爪，每拍一下吐一下气，击打我们的腋窝，每次100下，左右各击打100下。
第二步，就是我们的肘窝，也是100下。
第三步，就是我们的腹股沟，也是100下，屈膝。
第四步，就是我们的腘窝，也是我们的膝盖后方这个窝窝地方，屈膝，身体前弯100下。
视频链接：https://v.douyin.com/iBQRALNg/
脚本14：每天5分钟的脸部操来了，赶紧收藏！
多搓鼻子对肺好，多搓额头皱纹少，多搓耳朵对肾好，多搓两鬓白发少，多搓下颌脸蛋好。
视频链接：https://v.douyin.com/iBC75Uah/
脚本15：久坐不动，这组甩手操练习起来
每天练10分钟，这组甩手操练习起来，整个人都轻松了！
视频链接： https://v.douyin.com/iBCvFgxR/
脚本16：古法养生操，疏通全身
古法养生操，疏通全身。
臀后弹踢，通脾胃经。左右旋肋，通肝胆经。弓步旋脊，通肾膀胱经。宣腋甩臂，通小肠经。托天拔肋，通三焦经。
视频链接：47 【古法锻炼 疏通全身 – 李老师-古法健身 | 小红书 – 你的生活指南】 https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/66dc1001000000001201379c?source=webshare&xhsshare=pc_web&xsec_token=AB4W7W7imyZ7BSwJtbEiDEkzYDXolBct5qA3FSNifIn4k=&xsec_source=pc_share
脚本17：古法养生，朱雀三啄
朱雀三啄，很多人都不知道，这是老祖宗的智慧，简单好用。
第一个动作，啄眉心中间，啄七七四十九下。
第二个动作，啄两耳垂后方，啄八八六十四下。
第三个动作，啄下巴，啄九九八十一下。
视频链接：https://v.douyin.com/iBX1EQyx/
脚本18：中式帕梅拉来了，秋冬高效燃脂操
中式帕梅拉来了，秋冬高效燃脂操。
颠步甩手，锻炼全身。
交叉拍脚，锻炼协调。
原地转腰，瘦腰瘦臀。
马步踢腿，稳固下盘。
踮脚扭臀，燃脂瘦腰。
提膝撞肘，燃脂瘦身。
踢腿甩手，锻炼协调。
视频链接： https://v.douyin.com/iBCwgNRN/
脚本19：马步冲拳，增强力量，强壮筋骨，提升稳定性
马步冲拳，这个动作能够很好地锻炼腰胯，增长气力，每天100下，爱生气的人建议多练。
视频链接：https://v.douyin.com/iBCE9ysp/
脚本20：古法拉伸练起来，小动作大作用！
古法拉伸操，每天早晚练一练，通透又舒畅。
视频链接： https://v.douyin.com/iBCohqHQ/
脚本21：肘部胳膊没有力量，你就这样跟我练习！
肘部没有力量你就这样练习！
胳膊没有力量你就这样练习！
平衡不好你就这样练习！
视频链接： https://v.douyin.com/iBXdThcv/
脚本22：古法锻炼——八段锦踮脚甩手功
古法锻炼，八段锦踮脚甩手功。